МЫ ЗНАЕМ ТОЧНО, ЭТИ ДВА БЛЮДА ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ! ОЧЕНЬ ПРОСТО И ДОСТУПНО!

Эти два рецепта мы опубликовали 8 месяцев назад. Они помогли нам похудеть и сегодня я хочу напомнить эти два блюда!
************
КУРНИК ПП:
ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ (КУРНИК):
масло растительное 26 грамм (на всё )-243 ккал
фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал
лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
капуста свежая 260 грамм -68 ккал
морковь свежая 100 грамм -40 ккал
рис пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм )или 170 грамм в отварном виде -180 ккал
яйцо для смазки 1/2 -39 ккал
сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (15 грамм )24 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал
куркума 1/2чайной ложки -8 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -6 ккал
яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал
зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм ) -12 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал
**********************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 пирог (курник)+ кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара
11 00 фрукты
14 00 пирог (курник )+кофе с молоком (50 мл )без сахара
18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой
**************
БАКЛАЖАНЫ С ГРЕЧКОЙ :
Баклажаны 400 грамм -100ккал
гречка отварная 2 стакана (300 грамм ), в сыром виде пол стакана (сварить 1 к 2,5 )-330 ккал
помидоры свежие 400 грамм -72 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
лук репчатый 2 штуки средние (300 грамм )-120 ккал
перец болгарский 1 штука (120 грамм )-33 ккал
яйца 5 штук -390 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
зелень свежая любая немного
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1266 ккал .
Пищевая ценность 100 грамм 77 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 231 ккал !
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!!
**************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 творог с йогуртом или со сметаной с ягодами или с фруктами
12 00 фруктово ягодный салат или коктейль
14 00 баклажаны с гречкой
18 00 баклажаны с гречкой
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#гречкадляпохуления#пирогнизкокалорийный#ужинврагунеотдам#