ХОЛОСТЯЦКАЯ ДОЛМА! ВКУСНЕЙШЕЕ БЛЮДО ЗА 15 МИНУТ! ОТОРВАТЬСЯ СЛОЖНО, ЕЩЁ И ПП!

Моё самое любимое блюдо это ДОЛМА! Но не всегда есть время крутить эти маленькие вкусные штучки и на этот случай есть рецепт быстрой долмы. всё то же самое, но без заморочек и лишних телодвижений, всё перемешал и готово! И конечно всё это полезно и малокалорийно, на этом блюде можно похудеть!
*************
ХОЛОСТЯЦКАЯ ДОЛМА:
виноградные листья 200грамм-186ккал
фарш куриный без кожи 900грамм-
рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал (в отварном виде 470 грамм)
лук репчатый 500грамм-200ккал
масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
мята свежая или сушёная по вкусу-3ккал
чабрец свежий или сушёный по вкусу -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2150 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 123 ккал.
СОУС ДЛЯ ДОЛМЫ:
сметана 15% жирности 150грамм -238 ккал
чеснок свежий 1 зубчик -10 ккал
соль по вкусу-0ккал
укроп свежий по вкусу-2ккал
Пищевая ценность на 100грамм 147ккал. Добавляется к долме по желанию, 1 чайная ложка на порцию.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с изюмом и сливочным маслом
11 00 фрукты и орешки
14 00 холостяцкая долма
18 00 холостяцкая долма (такой ужин желательно есть не позднее, чем за 4 часа до сна!)
****************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#никогданедогадаетесьчтозакрупа#разгрузочныйсупминус1#отличноесредстводляпохудения#