Трёхслойный Пирог типа Курник на Завтрак Обед и Ужин Вкусно и Полезно ПП №106

Трёхслойный Пирог типа Курник на Завтрак Обед и Ужин Вкусно и Полезно

Посмотреть другие видео рецепты можно здесь: https://suchanbuks.ru/

Друзья, а не побаловать ли себя пирогами? Низкокалорийный трёхслойный пирог типа курник не разочароварует Вас! Минимум теста, максимум начинки, всё как мы любим! Только ещё и минимум килокалорий! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!
*********************************************
ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ ( КУРНИК):
масло растительное 26 грамм (на всё) -243 ккал
фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал
лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
капуста свежая 260 грамм -68 ккал
морковь свежая 100 грамм -40 ккал
рис смазочный пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм) или 170 грамм в отварном виде -180 ккал
яйцо дляки 1/2 -39 ккал
сметана 15% жирности 1 чайная ложка (15 грамм) 24 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал
куркума 1/2 чайной ложки -8 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1 / 2чайной ложки -6 ккал
яйца отварные 3 штуки (150 грамм) -234 ккал
зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм) -12 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал
************************************ ******************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 пирог (курник) + кофе с молоком (50 мл) и 1 чайной ложкой сахара
11 00 фрукты
14 00 пирог (курник) + кофе с молоком (50 мл) без сахара
18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой https://www.youtube.com/watch?v=ZyTlOe59MOU&t=76s
********* ***************************************
Для того, что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса) низкокалорийную пищу. Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!
************************************************* **
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ! МОТИВАЦИЯ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**********
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*** ************************
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************************** *****************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик!
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************* **********************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале:
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list = PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам!
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********************************
# пп # какпохудеть # пироги #