ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ рецепт №305

ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ рецепт №305

Посмотреть другие видеорецепты можно здесь: https://suchanbuks.ru/

Видео Рецепты: https://tu.suchanbuks.ru/newvideos.html

Друзья, основа хорошего дня -хороший завтрак! Предлагаю вашему вниманию отличный завтрак для всех, он очень вкусный, сытный и снабжает вас спросом на целый день! Кроме всех плюсов этого завтрака, есть еще один плюсик, необходимый для нас, он, вероятно, не испытывает чувства голода и при этом избавляется от лишнего веса!
**********************************
ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ:
яйца 4 штуки (200 грамм) - 312 ккал
молоко 3,2% жирности 200 мл -120 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
сыр 60 грамм -185 ккал
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм) -108 ккал
масло растительное для смазки формочек 1 чайная ложка (4 грамма) -36 ккал
лук репчатый 280 грамм -112 ккал
шампиньоны или любые другие грибы 230 грамм -51ккал
лук зелёный 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 928 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 103 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда, это на 309 ккал.
******************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с грибами и сыром + хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм + кофе с молоком (50 мл) и 1 чайной ложкой сахара
11 00 фрукты и натуральный йогурт
14 00 гречка с мясом https://www.youtube.com/watch ? v = NysJIfL9DgA & t = 108s
18 00 гречка с мясом https://www.youtube.com/watch?v=NysJIfL9DgA&t=108s такое блюдо на ужин можно есть абсолютно спокойно за 4 часа до сна, не позднее.
*********************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса) низкокалорийную пищу. Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!
***********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ! МОТИВАЦИЯ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***********
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************************** *********************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик!
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************ **********************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале:
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list = PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам!
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************
# кухнябезфанатизма # япохудела31кг # мой мужпохудел #