НЕ СКУЧНАЯ ОВСЯНКА ЗАВТРАК БЫСТРО И ПРОСТО ПП №188

НЕ СКУЧНАЯ ОВСЯНКА ЗАВТРАК БЫСТРО И ПРОСТО ПП

Посмотреть другие видео рецепты можно здесь: https://suchanbuks.ru/

Друзья, овсянка это отличный диетический продукт, надо только готовить её разнообразно и правильно, для того, что бы есть её с удовольствием и на пользу !!! С её помощью лишний вес легко уходит, а мы при этом остаёмся сытыми и довольными!
******************************************
ОВСЯНКА С ОВОЩАМИ И ЯЙЦАМИ:
овсяные хлопья 4 столовые ложки (60 грамм) -211 ккал
масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма) -216 ккал
лук репчатый 2 штуки (240 грамм) -96 ккал
вода 300 мл -0 ккал
помидор свежий 1 штука (170 грамм) - 31 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм) -312 ккал
зелёный лук для подачи немного
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 780 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 866 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 111 ккал
моя порция 300 грамм на 333 ккал
********************************** **********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день:
9 00 овсяная каша с овощами и яйцом
12 00 фрукты +100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем https://www.youtube.com/watch ? v = Tv0Wshq4uEE & t = 61s
18 00 рагу с овощами и фаршем https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=61s
******************** **********************
Для того, что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса) низкокалорийную пищу. Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!
*********************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ! МОТИВАЦИЯ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
******************************** *************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***************** ****************************
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl -P
********************************************** *****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик!
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************* **********************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале:
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list = PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам!
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************************************
# пп # какпохудеть # овсянка #