ЗАВТРАКИ на КЕТО-ДИЕТЕ. Что приготовить на кето. Низкоуглеводное питание, Low carb

87 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
5 рецептов завтраков для кето-диеты:
https://youtu.be/hOj37MjH8Hs
Еще завтраки:
https://youtu.be/BS8Fr9OKIiA

Кето сосиски в тесте и творожные ватрушки:
https://youtu.be/TZckaDevUJk

5 вкусных блюд из яиц:
https://youtu.be/A2XBh2B_Zco

Кето-пита с начинкой на завтрак. Очень вкусно!
https://youtu.be/ON9DEilBVew

Бутерброды на кето-диете. Варианты вкусных начинок:
https://youtu.be/LHLs_O8tuRk

Кето-меню на 3 дня к КБЖУ:
https://youtu.be/Gv_reYFa624

В этом видео я хочу предложить вам еще несколько вариантов интересных завтраков, подходящих для кето-диеты и низкоуглеводного питания, если свободного времени у вас чуть больше чем для приготовления обычной яичницы.

Для приготовления сырников с рикоттой нам понадобится:
-1 яйцо
- 125-130 гр рикотты
- 40 гр молотого миндаля
- 10-15 гр кокосовой муки
- 65 гр кокосовых сливок
- сахзам по вкусу и щепотка соли
- засахаренная в сахзаме клюква, грамм 50
- 1/4 ч.л. ксантановой камеди
КБЖУ на 1 сырник (всего получилось 5)
146 - 6 - 12,5 - 2,4

На оладьи из кольраби и цукини я взяла (4 шт):
- по 80-100 гр цукини и кольраби
- немного свежей зелени
- 1 яйцо
- 10-14 гр льняной муки
- соль, перец, сушеный чеснок
КБЖУ на 1 шт: 60 - 3,5 - 4,2 - 1,8

Сырные булочки с сосисками:
- 3 яйца
- 150 гр сосисок
- 50 гр молотого миндаля
- 40 гр льняной светлой муки
- по 50 гр сметаны и майонеза
- 1 ч.л. дижонской горчицы
- 150 гр чеддера
- 5-6 гр разрыхлителя
- зелень, соль
- сушеный чеснок и лук по 1 ч.л.
Выпекать при температуре 175-180 градусов 20-25 минут.
КБЖУ на 1 булочку:
340 - 18,6 - 28,8 - 1,2

Омлет с баклажанами и грибами (на 2 порции):
- 140 гр баклажанов
- 60 гр грибов
- 90 гр сыра фета
- сливочное и оливковое масло для жарки
- 55-65 мл жирных сливок
- 80 гр натертого твердого сыра
- 4 яйца
- зелень, соль, перец по вкусу
КБЖУ на 1 порцию: 585 - 30,9 - 46,5 - 5,4
















#кеторецепты
#кетозавтраки
#кетодиета #кетопитание #кетоменю #кеторацион #чтоприготовитьнакето #чтоможноестьнакето #кетосырники
#безуглеводнаядиета #питаниедляпохудения #похудение #едадлядиабетиков #едадиабетикам
#чтояемнакето #чтояемчтобыпохудеть #какпитатьсянакето
#питаниепридиабете #питаниедляпохудения
Категория
Видео Рецепты Завтрак
Комментариев нет.

Следующее